Энергия
Экран решения на день
Одна цифра определяет день. Готовность 24/100 → день восстановления. Журнал ниже фиксирует, что помогает.
Готовность дня
24
из 100
Энергии хватит на лёгкие задачи и одну глубокую сессию. Тяжёлые тренировки и переговоры лучше перенести.
Режим дня
Тихий
День восстановления. Минимум встреч, максимум сна и прогулок.
Сигналы
- Физическая28%
- Когнитивная54%
- Эмоциональная72%
- Социальная41%
Метрики
живая сводка
- Готовность24/100
- Запас тела31%
- Стресс62
- ЧСС покоя58уд/мин
- Сон ночью6.2ч
- Глубокий сон1:08
- Шаги1 412
- Кофеин120мг
Тренды энергии
Энергия и восстановление
Стресс
Вариабельность сердечного ритма
- Вариабельность пульса42мс
- Средний за 7 дней47мс
- Тренд−12%за неделю
Журнал · что помогает
- ПринималМагний 400 мгпомогловчера 22:00
- ЛечилсяРастяжка спины 15 минпомогловчера 21:30
- РеакцияЛёгкое раздражение от глютенаследитьвчера 14:00
- ЭффектХолодный душ → +15% энергиипомоглосегодня 07:30